先生・・・ダイエットが、したいです・・・
- あのライザップのように３ヶ月で結果を出したいです！
- ライザップまでとはいかなくとも、ある程度独学で効果を出したいです！
- 高額なダイエットジムは無理！最安でダイエットを成功させたいです！
今まで何度かジムに通ったり、何かしらダイエット活動をしてみたけど結果が出せなくて悩んでいる方に朗報です。
もし、この記事を読んでいただくとダイエットに成功できます！
もうダイエットの失敗に悩まされることはなくなります。
なぜか？
「ダイエットの間違った情報・知識」と、「脂肪燃焼ダイエットに必要な３原則」そして「ライザップ式最短ダイエットスケジュール」を知ってしまうからです！
これを知ってしまうと短期間で効率的に、楽して健康的にダイエットの道を歩めます。
今回の情報は、ライザップのトレーナーさん、そしてダイエット専門のパーソナルトレーナーに教えていただいた、走る必要のない脂肪燃焼ダイエット情報です。
ペンペン草丸は、ライザップ系のダイエット専門のパーソナルトレーナーに指導してもらうまで知らなかったことだらけのお話です。
それをシェアします。
実際、私は３ヶ月で７３キロ→６６キロ（ー７キロ）痩せ、３ヶ月以降も、リバンドしづらい体質になり、運動もせず好き勝手食べても１キロしか増えていませんでした。
走ることなく、健康的に痩せていきました。
本当にびっくりでした。
しかし、もしあなたが自己流で、１日１時間、走ったりジムに行ったり、苦痛のドMダイエットを、１年継続してやりたい。
であれば、この記事を読まないことを強くオススメいたします。
たった２〜３ヶ月の短期間ダイエット成功、
どうすればダイエットできるか知りたい方には有益な情報かもしれません。
しかし、ここで大事なことをお話しなければいけません。
残念ですが、リバウンドをしない体作りには、布団で横になっていても、24時間自動的にマグマのように脂肪燃焼する体作り、ダイエット目的の運動をする必要があることが前提です。
目次
なぜ、今までのダイエット法だと失敗していたのか？
ズバリ！ダイエットに必要な正しい情報、知識を、明確に自分にインストールしたことかなかったからです。
インターネットにある情報は結構いい加減なことが多いです。本当に正しいものを見つけるのが結構大変です。
最新のダイエットの方法が発表されても、本当に重要な基本をスキップしています。
だから、基本を知らない人が何をやっても痩せれないんです。
もし、無茶をしてダイエットしても、その反動でリバウンドする人が８割です。
ペンペン草丸の過去の失敗していた時の例
- 食事を抜き、30分程度、走った。
- １時間ほど歩いた。自分の心に嘘をつき、気持ちいいと言い聞かせながら。
- ジムでランニングマシンを使い、変わらぬ景色を長時間走ってた。
- ケーキ１個分しか走っていないとがっかりしたので、腹筋しまくった。
しかし、時間と労力の割に結果が体感できない。
だんだん体を動かすのがめんどくさくなって挫折してしきた（恥）。
もし同じことをひとつでもやっている方は赤信号です。
なぜこういうダイエット活動をしていたのか、自分でも不思議です。
ちゃんと考えてみると、専門家に教えてもらったこともないし、成功もしていない人の話を鵜呑みにして脂肪燃焼に勤しんでいました。
しかし、これから人生最後のダイエット始めます！
ウエストマイナス４センチにして、見た目年齢マイナス４歳目指します。
てことでダイエット専門のジムのトレーナーのプライベートジムで楽して健康的になる脂肪燃焼ダイエットプログラムの実践してきました。
そこで、100%リバウンドしないため、100％ダイエットを成功させる「ダイエットの３原則」を教えていただきました。
ダイエットの３原則
ダイエットを数ヶ月で目的達成させたいという方に最低限必要な情報の３原則は
- 糖質制限
- フルオートで糖質・脂肪燃焼する基礎代謝能力レベル上げ運動
- 理想のシックスパック筋肉構築（おまけ）、フルオートで糖質・脂肪燃焼体質の維持（重要）
この３原則を知らないとフィットネスジムでたくさんのお金と時間を使ったのに、ダイエットに挫折するぽっちゃりさんの仲間入りです。
次にダイエットトレーナーが教えてくれた、目標達成までマグマのように脂肪燃焼させるライザップ式スケージュールです。
ライザップ式ダイエット目標達成までのスケジュールの基本
ライザップでやっているダイエットを成功、目標達成するまでの３ヶ月の流れを暴露します。
「脂肪燃焼集中期間」「筋肉構築期間」とスケジュールを分けることが、最短で健康的に効率よくダイエットできます。
この最短で痩せる体質作りを知らない為、失敗する人が続出するんです。
３ヶ月のダイエットスケジュールです。
３ヶ月でダイエット成功スケジュール（基本）
最初の１ヶ月、２ヶ月は減量に集中
- 糖質制限に気をつける
- 必要な栄養をとる食事
- 脂肪燃焼・トレーニングで基礎代謝を向上させる筋トレ、スクワットを中心に行う。
- 胸など大きい筋肉を中心に筋トレする。
マグマのように脂肪燃焼させたいなら、小さい筋肉ではなく、大きい筋肉を筋トレした方が、圧倒的に効率的です。
失敗する人は、小さい筋肉の筋トレしている為、実はほとんど脂肪燃焼してません。
３ヶ月目から”脂肪燃焼体質の維持”、そしてお好みで理想のシックスパック体型作り
２ヶ月継続すると、太い筋肉の基礎代謝が向上し、布団で横になっていても自動的にマグマのように糖質・脂肪燃焼モード体質になるので３ヶ月目以降は、楽しく筋トレして理想の体型作りになります。
お尻プリン、モテボディー、シックスパックなどはお好みで作ってください。
３ヶ月目からは、食事制限も徐々にお好みにしていくことができます。
暴飲暴食したら、３日以内に脂肪燃焼モードのマグマを活性化してあげればいいだけです。
※糖質は人間にとって必要な栄養素なので、最初の２ヶ月だけ、糖質制限を厳守します。
つまり、２ヶ月目で基礎代謝も向上しリバウンドしにくい体質になります。
少し暴飲暴食したくらいでも１キロ程度体重が増えたくらいしかならなかったりします。
脂肪燃焼モードの体質になれば、自動的に脂肪燃焼するので、
勝手に痩せていきます。あとは、食べすぎに注意し、太りにくい体をキープすればいいだけです。
私は、週に１回ご褒美で暴飲暴食します。
一度脂肪燃焼のシステム、ダイエットの仕方を知ってしまうと、無意識に食べ物や、運動に最低限気をつけるようになり、ナチュラルにデトックスしていくので、どんどん健康的になっていきます。
まとめ
今ダイエット活動しているけど、なかなか痩せないと感じているなら、最低限必要なダイエットの３原則を知っておくと、効果を出しやすくできるかもです。
そしてその３原則をもとにスケジュールを組み、最初の２ヶ月は糖質制限と基礎代謝を上げげることに集中し、何もしなくても脂肪燃焼の体質作りに集中、するとダイエットしやすくなります。
３ヶ月目からは、リバウンドをしづらい、理想の体型に持っていく。３ヶ月目はおまけです。
気になる筋トレのメニューなどは、基礎代謝を上げるのはスクワットがオススメだそうです。
糖質制限のお話と基礎代謝の上げ方は別の機会にご紹介してみたいと思います。
ダイエットがなかなかうまくいかないと感じている方は、一度この３原則とスケジュールだけでも意識してみると、もう少し効率のいいダイエット活動ができるかもです。
追記
- でもやっぱりダイエットに成功して、シックスパックになって、
モテたい。 - 成功してみんなにすごいって言われたい
- 痩せて、シックスパックになって、インスタ、ツイッター、フェイスブックなどに実は、裸を自慢したい
- 痩せている人の方がいい！と異性に言われたくない人
- これ以上失敗したくない人
あなたは今の自分の理想の肉体に返信したら、どういう風に人生を変えたいですか？
その人生を現実にするなら現金をいくらまでなら払えますか？
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